Trên mạng xã hội hiện nay chúng ta có thể thường xuyên bắt gặp những người trêu nhau là bị “ngải heo nhập”. Vậy thực chất trúng ngải heo là gì? Hãy cùng chúng mình khám phá cách giải ngải heo trong bài viết này nhé.
Ngải heo là gì?
Thực chất thì không có con heo nào biết chơi ngải với chúng ta cả. Bị ngải heo nhập chính là cách gọi hài hước của việc bị béo phì. Đó là khi cơ thể tích tụ quá nhiều chất béo, làm ảnh hưởng tới sức khỏe. Để nhận định một người có đang bị béo phì hay không thì cần có chỉ số cơ sở để dựa vào.
Người trưởng thành được đánh giá là trúng ngải heo khi họ có chỉ số BMI lớn hơn hoặc bằng 30, với các trường hợp từ 25 đến 30, họ sẽ bị xác nhận là thừa cân.
Điểm danh các nguyên nhân trúng ngải heo
Dưới đây là 8 nguyên nhân dẫn đến bị ngải heo nhập thường gặp, một người có thể do một hoặc nhiều nguyên nhân kết hợp. Cần khắc phục loại trừ nguyên nhân để giảm cân an toàn và bền vững.
Mập do yếu tố di truyền
Nhiều người bị mập do yếu tố di truyền, nghĩa là bố mẹ, anh chị em hoặc ông bà béo phì thì bạn có nguy cơ mắc bệnh cao hơn. Tuy nhiên tính trạng này không biểu hiện hoàn toàn, kể cả hai bố mẹ đều béo phì thì con sinh ra không chắc chắn sẽ gặp phải tình trạng này.
Trúng ngải heo do lạm dụng thực phẩm đóng hộp
Tỉ lệ người mắc bệnh béo phì ở các nước phương Tây đang ở mức báo động. Nguyên nhân lớn là do chế độ ăn bổ sung nhiều chất béo, lạm dụng đồ ăn nhanh, thức ăn chế biến sẵn cùng với lười vận động và không chơi thể thao.
Những thực phẩm chế biến sẵn hiện nay có giá thành rẻ, bảo quản lâu, dễ ăn và tiện lợi, kích thích vị giác ngon miệng nên được rất nhiều người yêu thích, đặc biệt là giới trẻ. Tuy nhiên khi lạm dụng, nguy cơ dính ngải heo và các bệnh lý nguy hiểm khác do nạp nhiều muối, chất bảo quản… gây ra.
Bị ngải heo nhập do nghiện “ăn”
Những loại thức ăn kích thích vị giác khiến nhiều người không thể kiềm chế sự thèm ăn và ăn rất nhiều gồm: nước ngọt, bánh kẹo, đồ chiên rán, thực phẩm chế biến sẵn,… Khi nạp vào quá nhiều để thỏa mãn cơn thèm ăn, bạn có thể bị mất kiểm soát, rối loạn ăn uống.
Trúng ngải heo do liên quan đến đường huyết
Hormone Insulin được tạo ra có vai trò trong việc kiểm soát đường huyết và đảm bảo cho đường huyết luôn ổn định. Hơn nữa Insulin cũng phát tín hiệu cho các tế bào duy trì, dự trữ chất béo. Nếu có chế độ ăn kém lành mạnh, bổ sung nhiều chất béo, người bệnh dễ bị thừa cân, béo phì, kháng insulin và gặp bệnh lý liên quan đến đường huyết.
One size là gì? Bao nhiêu kg mặc vừa? Nhận biết quần áo one size
Trúng ngải heo do tác dụng phụ của thuốc
Một số thuốc như thuốc chống trầm cảm, thuốc điều trị tiểu đường,… có thể khiến người uống bị tăng cân. Cơ chế tác động của nhiều thuốc ảnh hưởng đến hoạt động của cơ thể, chức năng não bộ, giảm tỷ lệ trao đổi chất và kích thích sự thèm ăn khiến ăn nhiều hơn.
Bị ngải heo nhập do tiêu thụ quá nhiều đường
Thực phẩm ngọt là sở thích của rất nhiều người, không ít người còn nghiện đồ ngọt. Khi tiêu thụ quá nhiều đường, quá trình sản sinh hormone dễ bị ảnh hưởng và gây béo phì, tăng cân.
Cách giải ngải heo?
Nghe “ngải heo” có vẻ hài hước nhưng thật sự việc tăng cân thiếu kiểm soát là vô cùng nguy hiểm. Có 4 cách giải ngải heo lành mạnh, bền vững và đảm bảo sức khỏe. Các chuyên gia khuyên rằng người thừa cân nên áp dụng kết hợp hơn 1 cách để đạt hiệu quả tốt hơn.
Áp dụng một chế độ ăn phù hợp
Để tránh bị ngải heo nhập cần kiểm soát chế độ ăn đầu tiên với những lưu ý sau:
– Giảm sử dụng thực phẩm đã chế biến, thực phẩm tinh chế giàu đường, chất béo.
– Tăng cường ăn nhiều chất xơ để cảm thấy no nhanh hơn, ăn ít đi. Các thực phẩm giàu chất xơ có thể kể tới như: rau củ quả tươi, trái cây, các loại ngũ cốc nguyên hạt,…
– Cần lên thực đơn rõ ràng nhằm tính toán lượng calo nạp vào hàng ngày thấp hơn lượng calo sử dụng, như vậy bạn mới có thể giảm cân cũng như là kiểm soát tốt quá trình này.
Vận động thật hợp lý
Vận động sẽ, đốt cháy lượng calo nhiều hơn và bạn sẽ giảm cân nhanh hơn. Tuy nhiên cần áp dụng kiên trì kết hợp cả với chế độ ăn phù hợp để đạt hiệu quả.
Những bài tập phù hợp để giảm cân là: đi bộ nhanh, bơi lội, làm việc nhà, tranh thủ đi bộ hoặc tập thể dục vào thời gian rảnh.
Phẫu thuật
Phẫu thuật giảm cân là việc bác sĩ thực hiện cắt bỏ một phần hoặc thay đổi 1 phần dạ dày, giúp các bạn tiêu thụ ít thức ăn và calo hơn. Phương pháp này khá hiệu quả với những ai bị béo phì ở mức độ nặng.
Nguyên nhân gây béo phì – bị ngải heo nhập khá đa dạng. hơn nữa việc giảm cân yêu cầu một quá trình dài nên cần sự nỗ lực và kiên trì rất lớn từ người thực hiện. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ sẽ chọn liệu trình giảm cân khoa học, hiệu quả và an toàn nhất. Không nên áp dụng bừa bãi thông tin trên mạng hoặc uống các loại thuốc giảm cân mà chưa có ý kiến của bác sĩ.
Hiểu được nguyên nhân bị ngải heo nhập sẽ giúp bạn có cách phòng tránh tình trạng này hiệu quả. Nếu chẳng may bạn hoặc người thân đang bị thừa cân, tốt nhất hãy lên chế độ giảm cân ngay để tránh về lâu dài ảnh hưởng tới sức khỏe. Chúc các bạn áp dụng thành công và có cho mình thân hình mơ ước.
