Bi quan là gì? Có biểu hiện như thế nào? Muốn biết bạn là người lạc quan hay bi quan, hãy cùng xem bản thân có những biểu hiện sau đây không nhé. Tất cả những cách để giúp bản thân thoát khỏi cuộc sống bi quan sẽ được bật mí qua bài viết sau.
Tóm tắt
Bi quan là gì?
Bi quan tiếng Anh là Pessimistic. Đây là cảm giác thôi thúc con người có những suy nghĩ tiêu cực. Dễ dàng nhận thấy những con người bi quan thường suy nghĩ về những điều không tốt đẹp.
Khi đối diện trước một tình huống nào đó, người bi quan thường hay nghĩ đến kết quả xấu, mất niềm tin vào tương lai. Họ nghĩ rằng hành động của mình sẽ gây ra kết quá xấu.
Ví dụ:
Bạn đi dự tiệc nhưng cảm thấy buổi tiệc đó chán ngắt, không thoải mái.
Bạn sắp đi chơi nhưng luôn lo sợ trời sẽ mưa hoặc xe sẽ bị hỏng.
Nguyên nhân của sự bi quan là gì?
Bi quan không phải là bản chất của con người, không phải con người vừa sinh ra là đã bi quan. Vậy nguyên nhân dẫn đến sự bi quan là gì? Đó là do:
- Do người đó phải chịu những trải nghiệm tồi tệ, để lại ám ảnh trong quá khứ.
- Do chịu ảnh hưởng của những người bi quan xung quanh.
- Do có những niềm tin về những điều tiêu cực.
- Do mắc chứng trầm cảm
- Do yếu tố di truyền kết hợp với môi trường
- Do ảnh hưởng bởi truyền thông, gia đình và bạn bè
- Do mắc chứng rối loạn lo âu
- Do sự tự ti dẫn tới cảm giác bi quan.
Biểu hiện của người bi quan
Các biểu hiện dưới đây chứng minh bạn là người bi quan:
- Bạn luôn tìm kiếm sự tồi tệ. Trong mọi vấn đề, bạn sẽ nghĩ đến những tình huống xấu nhất, bạn luôn cảm thấy bản thân thật xui xẻo. Điều này chỉ khiến bạn ngày càng tự ti và khó có thể tự tạo được động lực để bước tiếp.
- Ghen ghét cũng là một biểu hiện của người bi quan. Nếu bạn nhìn đâu cũng chỉ thấy sự hoài nghi và không thể tin tưởng vào bất kỳ ai. Bạn luôn đối chiếu, so sánh những gì bản thân có với những người khác, cảm thấy ghen tức khi mình thua kém nhưng lại đổ tại số phận thì đích thị bạn là người bi quan.
- Bạn có xu hướng tự đánh lạc hướng bản thân khỏi thực tế. Khi gặp chuyện buồn, bạn thích chia sẻ qua các mạng xã hội để tìm kiếm sự đồng cảm. Việc chia quả quá nhiều những điều tiêu cực lên mạng xã hội chứng tỏ rằng bạn là người bi quan.
- Bạn dễ dàng bỏ cuộc khi gặp khó khăn: Người bi quan sẽ dễ dàng bỏ cuộc khi vấp phải khó khăn, họ dễ dàng từ bỏ và thừa nhận thất bại.
- Bạn làm quá về các điểm yếu của bản thân: Ai cũng có những điểm yếu, khiến bản thân thiếu tự tin bởi không ai là hoàn hảo cả. Người bi quan thay vì nỗ lực để khắc phục yếu điểm sẽ tập trung phóng đại những khiếm khuyết của bản thân.
- Bạn không dám bước ra khỏi vùng an toàn: Ai cũng cảm thấy yên tâm hơn khi ở trong vùng an toàn của mình, nhưng nếu ở lại quá lâu, bạn sẽ bỏ lỡ nhiều điều tuyệt vời để phát triển bản thân hơn đấy
- Bạn quá để tâm đến suy nghĩ của người khác: Người bi quan có xu hướng coi trọng suy nghĩ của người khác. Chúng ta chẳng thể làm hài lòng tất cả mọi người, hãy cứ là chính mình, yêu chính mình và đối xử tốt với mình.
Tác hại của bi quan
Ảnh hưởng xấu đến tinh thần
Người sống bi quan thường ít hạnh phúc, tinh thần bất ổn, luôn suy nghĩ quá nhiều và tiêu cực về mọi vấn đề. Việc cứ mãi bi quan trong thời gian dài có thể dẫn đến bệnh trầm cảm.
Tác động tiêu cực đến sức khỏe
Bi quan không chỉ làm ảnh hưởng tinh thần mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến thể chất. Bi quan khiến cơ thể lúc nào cũng thiếu năng lượng, thiếu sức sống, không thể hòa hợp với mọi người. Nhiều bệnh lý nguy hiểm có thể xảy ra nếu bạn cứ mãi sống trong bi quan.
Tăng tỉ lệ bị stress
Người bi quan thường khó tìm được người họ tin tưởng, dẫn đến khó để chia sẻ những vấn đề họ gặp phải với một ai khác. Stress là điều chắc chắn họ có thể gặp phải nếu tình trạng này cứ kéo dài. Stress sẽ ảnh hưởng lớn đến chất lượng công việc và học tập, khiến mọi việc trở nên khó khăn hơn.
Cách thoát khỏi cuộc sống bi quan
Bi quan là cảm giác tồi tệ, nó hủy hoại sức khỏe tinh thần và thể chất của con người. Nếu cảm thấy bản thân đang rơi vào trạng thái bi quan, hãy chiến đấu với nó để bạn có thể cải thiện chất lượng cuộc sống. Dưới đây là một vài cách hữu ích giúp bạn thoát khỏi cuộc sống bi quan, thử áp dụng xem sao nhé.
- Tìm ra sở thích, đam mê của chính bạn: Điều này sẽ kéo bạn vực dậy, cho bạn nguồn sức mạnh lớn để vượt qua bất kỳ khó khăn, thử thách nào
- Tập trung vào những thứ cảm thấy có thể làm được, không phải những thứ không thể làm được
- Kết bạn với những người lạc quan, họ sẽ giúp bạn được truyền năng lượng tích cực và cảm thấy tốt hơn nhờ các suy nghĩ tích cực của họ.
- Đọc nhiều câu chuyện truyền cảm hứng từ những người có cùng trải nghiệm. Chúng sẽ giúp bạn được truyền cảm hứng tích cực.
- Tham gia vào các nhóm hỗ trợ, họ sẽ giúp bạn được bày tỏ suy nghĩ, cảm xúc và cùng bạn chia sẻ những kinh nghiệm để vượt qua cảm giác bi quan. Từ đó, bạn sẽ cảm thấy vui vẻ hơn, ít bi quan hơn và nhìn mọi thứ với con mắt tích cực hơn.
Trên đây là những thông tin về bi quan là gì, nguyên nhân, biểu hiện và cách thoát khỏi cuộc sống bi quan. Nếu vẫn không thể cải thiện tình trạng bi quan, bạn hãy gặp các chuyên gia tâm lý để được điều trị sớm nhất, tránh những hậu quả nghiêm trọng với sức khỏe.
