Mỡ nọng cằm luôn là nỗi lo lắng của nhiều chị em và cả các anh em vì chúng khiến gương mặt mất đi vẻ thanh thoát. Vậy nguyên nhân gây nọng cằm là gì? Nọng cằm phải làm sao? Cùng Palada.vn tìm hiểu các bài tập giảm nọng cằm cấp tốc và hiệu quả nhé!
Tóm tắt
Nọng cằm là gì?
Nọng cằm là tình trạng thường gặp ở cả nam và nữ. Nó được hình thành khi mỡ dưới cằm bị tích tụ lượng mỡ lớn tạo thành một phần ngấn. Lúc này, bạn sẽ có cảm giác có lượng mỡ này như là chiếc cằm thứ hai của mình.
Nguyên nhân nọng cằm
Nọng cằm hình thành do độ tuổi
Tại sao lại có nọng cằm?Độ tuổi được xem là một trong những nguyên nhân hàng đầu sinh ra nọng cằm, đặc biệt là những người ở độ tuổi trung niên. Bởi khi càng lớn tuổi thì sự liên kết giữa các mô da sẽ bị suy giảm. Vì thế, khi nguồn năng lượng dư thừa khi chuyển hóa thành mỡ thì nó sẽ nhanh chóng lấp đầy các vị trí mà da bị chảy xệ và gây ra nọng cằm.
Thói quen ăn mặn
Việc ăn mặn vốn không hề tốt, và ăn mặn trong một thời gian dài thì còn có thể gây ra nọng cằm. Bởi nếu lượng muối được nạp nhiều quá mức sẽ khiến cơ thể có xu hướng tích nhiều nước. Mặt là bộ phận tích nhiều nước nhất nên khi bạn nạp vào quá nhiều muối sẽ khiến khuôn mặt bạn trở nên đầy đặn và dần hình thành nọng cằm.
Tăng cân đột ngột
Khi cân nặng tăng đột ngột cũng sẽ khiến cho nọng cằm xuất hiện. Lúc này, nguồn năng lượng không được tiêu thụ hết sẽ chuyển hóa thành mỡ thừa và phân bổ khắp cơ thể, trong đó có cằm. Hơn nữa, vùng da cằm lại khá mỏng và yếu nên khi = mỡ tích trữ tại đây nó sẽ có xu hướng bị chảy, xệ nhanh và hình thành nọng cằm.
Thói quen ăn uống, sinh hoạt thiếu khoa học
Việc ăn uống thiếu khoa học và lười tập luyện thể dục sẽ khiến cho lượng năng lượng dư thừa không được giải phóng và dần dần tích tụ lại dưới dạng mỡ thừa. Điều này khiến cho khuôn mặt của bạn trở nên tròn hơn và lượng mỡ tích tụ dưới cằm nhiều hơn.
Nọng cằm hình thành do tư thế
Việc thường xuyên hình tạo những tư thế xấu cũng là nguyên nhân hình thành nọng cằm do các cơ ở phần cổ và cằm bị suy yếu. Ví dụ như khi bạn gối đầu quá cao khi ngủ hoặc có thói quen cúi quá thấp, gù người khi sử dụng máy tính sẽ tạo lực nén lên cổ. Khi duy trì tư thế này trong thời gian dài có thể làm vùng da quanh cổ mất tính đàn hồi và khiến vùng cơ bị chảy xệ gây nọng.
Vai u thịt bắp là gì? Tướng vai u thịt bắp xấu hay tốt? Tử vi
Cao số là gì? Cách nhận biết tướng phụ nữ cao số và hóa giải
Bài tập giảm nọng cằm
Ngoài việc điều chỉnh chế độ ăn uống để giảm nọng mặt cằm, bạn cũng nên kết hợp với cách giảm nọng cằm bằng những bài tập giảm nọng cằm phù hợp. Khi bắt đầu thực hiện động tác làm giảm nọng cằm, bạn cần khởi động các cơ để tránh tổn thương. Cách khởi động như sau:
- Nhẹ nhàng xoay đầu theo chiều kim đồng hồ để làm nóng cổ, sau đó xoay theo chiều ngược lại.
- Bạn có thể dùng chuyển động xoay tròn miệng để kéo căng cơ hàm.
- Hãy mở rộng miệng, đẩy hàm dưới sang trái và phải, giữ mỗi vị trí trong 2 – 3 giây.
- Khi các cơ đã nóng lên thì bạn có thể bắt đầu thực hiện bài tập giảm nọng cằm rồi đấy.
Ngửa đầu huýt sáo
Bài tập đầu tiên bạn có thể thử để giảm mỡ cằm chính là huýt sáo. Cách giảm nọng cằm này làm tăng cường sức mạnh của các cơ và giúp thư giãn cổ ngay khi ngồi.
Để thực hiện bài tập giảm nọng cằm này, bạn hãy:
- Ngồi thẳng lưng, thả lỏng vai
- Ngả đầu ra sau, nhìn lên trần nhà và bắt đầu tư thế huýt sáo.
- Hãy để môi thư giãn nhưng vẫn giữ chặt để cảm thấy sức căng ở cổ.
- Bạn giữ vị trí này trong 10 – 20 giây và lặp lại khoảng 10 lần.
Kéo căng cổ sang 1 bên
- Ngồi trên thảm tập, vòng cánh tay trái qua đỉnh đầu rồi cúi đầu về phía vai.
- Dùng tay trái ấn đầu nhẹ xuống vai trái.
- Giữ tư thế này trong 10 giây.
- Sau đó thả lỏng tay, trở về vị trí ban đầu, lặp lại động tác với bên còn lại.
Bài tập Lè lưỡi
Bài tập này cực đơn giản, bạn có thể tập ở bất kỳ đâu mà hiệu quả thấy rõ trong việc giảm nọng cằm.
- Bạn đứng/ngồi ở 1 vị trí thoải mái nhất. Mở miệng rộng, đưa lưỡi ra hết cỡ để cảm nhận được cằm và cổ đang thắt chặt.
- Giữ nguyên vị trí này và đếm đến 10.
- Thư giãn, đưa lưỡi trở về vị trí ban đầu và lặp lại động tác.
Bài tập nâng đầu
- Bạn nằm ở tư thế thoải mái trên giường. Từ từ nâng và uốn đầu về phía ngực hết cỡ trong khi vai vẫn giữ cố định trên giường.
- Giữ cố định trong 10 giây, sau đó đưa đầu về vị trí ban đầu.
- Lặp lại động tác.
Bài tập chữ O
- Bạn ngửa đầu ra sau, hưởng mắt nhìn lên trần nhà. Phồng căng 2 má, khép môi. Tạo thành hình chữ O.
- Giữ tư thế này trong 20 giây.
- Thư giãn miệng và hạ thấp cằm.
- Lặp lại động tác.
Thực hiện bài tập chữ O thường xuyên, bạn sẽ cảm thấy sự co cơ của 2 bên cổ dưới quai hàm.
Cách giảm nọng cằm bằng động tác chu môi
Cách giảm nọng bằng động tác chu môi cũng khá tương đồng với động tác ngửa đầu huýt sáo. Tuy nhiên, bài tập giảm nọng cằm này vẫn có một số điểm khác biệt.
- Bạn hãy đứng thẳng, thả lỏng tay và vai.
- Ngửa đầu ra sau, nhìn lên trần nhà và chu môi
- Hãy cố đẩy môi càng xa mặt càng tốt.
Khi bạn thực hiện đúng động tác, các cơ ở cổ và cằm có cảm giác bị bẻ cong mà vẫn thoải mái. Hãy giữ tư thế này trong 5 – 20 giây và nghỉ. Sau đó lặp lại 10 – 15 lần để giảm nọng cằm.
Bài tập Pout & Tilt
- Bạn ngồi hoặc đứng đều tập được, ở tư thế thoải mái.
- Đẩy môi dưới ra như khi bạn bĩu môi.
- Co cơ và hạ thấp cằm. Nhớ không khom lưng.
- Giữ tư thế này trong 1-2 giây.
- Lặp lại khoảng 20 lần.
Bài tập xoay cằm
- Bạn đứng hoặc ngồi thẳng lưng.
- Từ từ xoay đầu khoảng nửa vòng tròn từ vai trái đến ngực, sau đó đến vai phải.
- Lặp lại động tác và đổi bên.
Đặt quả bóng dưới cằm
Chỉ với một quả bóng là bạn đã có thể thực hiện bài tập giảm nọng cằm đơn giản ngay tại nhà. Hãy mua thêm một quả bóng mềm để thực hiện cách giảm nọng cằm theo hướng dẫn sau:
- Hãy đặt quả bóng phía dưới cằm
- Dùng cằm để ấn đẩy bóng vào cổ thật chặt.
- Lặp lại động tác này khoảng 10 – 30 lần.
Động tác bĩu môi
Một cách cách hết nọng cằm cũng khá hiệu quả là thực hiện động tác bĩu môi. Bạn có thể đứng hoặc ngồi và làm động tác bĩu môi như khi bạn đang phản ứng sự không hài lòng với việc gì đó.
Để giữ nguyên tư thế, bạn hãy sử dụng các cơ cổ để đẩy cằm về phía ngực. Bạn chú ý, cố gắng không di chuyển phần lưng trên. Hãy giữ tư thế này trong 3 giây, thả lỏng và lặp lại từ 10 – 20 lần đến khi cảm thấy cổ đã mỏi.
Nhai kẹo cao su
Nhai kẹo cao su cũng là cách giảm nọng cằm đơn giản và hiệu quả. Động tác nhai giúp xóa nọng cằm cực hiệu quả. Khi nhai, các cơ mặt, đặc biệt là cơ hàm được vận động liên tục nhẹ nhàng. Nếu nhai kẹo cao su thường xuyên, bạn có thể làm giảm sự tích tụ mỡ thừa ở cằm một cách đáng kể.
Động tác sư tử ngáp
Mục đích của động tác này là để mở rộng khoang miệng và thè lưỡi ra ngoài càng xa càng tốt. Bạn có thể tăng cường rất nhiều cơ ở vùng cằm, cổ và toàn bộ vùng mặt. Nếu thực hiện đúng, bạn sẽ thấy các cơ này thắt lại. Hãy thè lưỡi khoảng 10 giây và thả lỏng rồi lặp lại động tác này 10 lần.
Cách giảm nọng cằm cho nam, nữ hiệu quả
Tiêm tan mỡ nọng cằm Mesotherapy
Ưu điểm đặc biệt của cách tiêm tan mỡ nọng cằm là trong giai đoạn phục hồi sẽ tăng cường collagen, elastin giúp săn chắc da, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa…
- Nhẹ nhàng, không đau đớn
- An toàn tuyệt đối với sức khỏe
- Hỗ trợ loại bỏ các dấu hiệu lão hóa da
- Chỉnh sửa dáng cằm tự nhiên và hài hòa với khuôn mặt
- Tiết kiệm chi phí hơn phẫu thuật
- Hiệu quả lâu dài và có thể tiêm lại nhiều lần.
Có rất nhiều các cơ sở y tế, thẩm mỹ viện đã và đang ứng dụng thành công kỹ thuật tiêm tan mỡ nọng cằm 𝑴𝒆𝒔𝒐𝒕𝒉𝒆𝒓𝒂𝒑𝒚 cho các khách hàng. Giá Tiêm tan mỡ nọng cằm Mesotherapy chỉ 4 triệu đồng/ lần, đảm bảo không biến chứng nên khách hàng có thể hoàn toàn yên tâm.
Giảm nọng cằm cấp tốc 1 lần HIFU
Công nghệ trẻ hóa da số 1 thế giới, giảm nọng cằm cấp tốc 1 lần HIFU là giải pháp tuyệt vời cho tuổi trung niên – giải pháp níu giữ nét xuân chỉ với 60 phút thực hiện 1 lần duy nhất. Đây là cách làm tan nọng cằm đã được FDA chứng minh về độ hiệu quả và an toàn. Không những giúp loại bỏ mỡ thừa ở cằm mà còn giúp cho vùng da cằm trẻ hóa, không còn dấu hiệu nhăn hay chảy xệ.
Hệ thống thiết bị Hifu được nhập khẩu từ nước ngoài, được FDA kiểm chứng mang lại hiệu quả trẻ hóa lâu dài với độ an toàn cao. Những ưu điểm của phương pháp giảm nọng cằm HIFU gồm có:
- Tăng độ đàn hồi của da, giúp da căng bóng và săn chắc
- Trẻ hóa da, nâng cơ, tăng liên kết cấu trúc da tự nhiên nhất.
- Xóa bỏ nọng cằm và bọng mắt hiệu quả sau 1 lần thực hiện
- Cải thiện vết nhăn hằn sâu do thời gian.
Người có nọng cằm có tốt không?
Nhận định chung về người nọng cằm hay cằm 2 ngấn thường là những người có tính tình hiền hòa. Khi làm việc, họ ít so đo tính toán thiệt hơn, không thù lâu nhớ dai, là người bao dung, độ lượng. Người có nọng cằm là những người cởi mở, phóng khoáng, biết cảm thông và tha thứ. Những người này thường có khả năng “kiếm tiền ngoài luồng”, dễ thành công, thu lợi khi đầu tư vào buôn bán. Nhờ vậy, khi về già, họ sẽ được phú quý và an nhàn.
Vậy người có nọng cằm có tốt không? Đánh giá chung về người có nọng cằm thì đây là tướng cằm tốt.
Vậy là bài viết đã giải đáp các thắc mắc về nọng cằm là gì, làm sao hết nọng cằm nhanh nhất. Hãy chú ý chế độ ăn uống và tập luyện để giữ được vóc dáng săn chắc, cơ thể khỏe mạnh và đặc biệt là tránh xuất hiện nọng cằm nhé!
